Skip to main content

Kandungan Gizi Dan Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan Tubuh

Buah Mangga
Kandungan Gizi dan manfaat buah mangga bagi kesehatan tubuh :: Buah mangga merupakan salah satu bagian tanaman mangga yang paling banyak dimanfaatkan oleh manusia sebagai bahan konsumsi. Rasa buah yang manis serta menyegarkan menjadikannya sebagai salah satu jenis buah berdaging yang memiliki penggemar cukup banyak.
Dibalik rasanya yang enak, buah mangga ternyata dapat memberikan manfaat cukup baik untuk kesehatan tubuh. Hal ini dikarenakan buah mangga mengandung sejumlah unsur gizi bermanfaat.

Kandungan gizi buah mangga
Dengan mengkonsumsi buah mangga baik dalam keadaan mentah ataupun matang, dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan gizi dan dapat memelihara kesehatan tubuh.Kandungan gizi dalam buah mangga baik buah mentah maupun matang adalah sebagai berikut :
Kandungan zat
Nilai rata-rata buah mangga
Mentah
Matang
Air (%)
90.00
86.00
Protein (%)
0.70
0.60
Gula total(%)
8.80
11.80
Lemak (%)
0.10
0.10
Serat
-
1.10
Mineral
0.40
0.30
   Kapur (%)
0.03
0.01
   Fosfor (%)
0.02
0.02
   Besi ( mg/gram)
4.50
0.30
Vitamin A (mg/100g)
150 U.I
4800 U.I
Vitamin B1 (mg/100 g)
-
0.04
Vitamin B2 ( mg/100g)
0.03
0.05
Vitamin C (mg/100 g)
3.00
13.00
Asam nicotinat ( mg/100 g)
-
0.30
Nilai Kalori per 100 g
39
50-60
Sumber: Laroussilhe, LE MANGUER, 1960

Dengan kandungan gizi yang terkandung didalamnya, buah mangga dapat memberikan sejumlah manfaat untuk manusia, antara lain (sumber suaramerdeka . com) :

  1. Dapat memberikan perlindungan kepada tubuh terhadap serangan kanker. Hal ini dikarenakan buah mangga mengandung antioksidan yaitu quercetin, astragalin, isoquercitrin, fisetin, asam galat, dan methylgallat yang dapat melindungi tubuh dari serangan radikal bebas penyebab kanker seperti kanker usus, payudara, prostate, dan leukemia.
  2. Serat, vitamin C, dan pectin dalam buah mangga berperan dalam membantu menurunkan kadar kolesterol yang terkandung dalam darah.
  3. Beberapa senyawa dalam buah mangga dapat menjaga kesehatan kulit, menghilangkan jerawat, dan membersihkan pori-pori.
  4. Kandungan Vitamin A dalam buah mangga berperan dalam menjaga kesehatan mata dan melindunginya dari radikal bebas penyebab penyakit katarak, mata kering, dan lainnya.
  5. Buah mangga mengandung asal malat, nitrat, dan tartrat. Sehingga dengan mengkonsumsi buah mangga dapat membantu menjaga kestabilan jumlah alkali dalam tubuh.
  6. Dengan nilai indek glikemik relatif rendah. Buah mangga aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes karena tidak akan meningkatkan kadar gula.
  7. Kandungan serat pada buah mangga matang, dapat berperan dalam melancarkan proses pencernaan serta buang air besar.
  8. Selain sejumlah vitamin yang disebutkan pada tabel, buah mangga juga kaya akan kandungan vitamin E. vitamin ini dipercaya dapat meningkatkan performa hubungan dalam suami istri.
  9. Buah mangga yang telah dibuat jus dapat berperan sebagai obat panas dalam.
  10. Kombinasi vitamin A dan C serta sejumlah unsur karotenoid dalam buah mangga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.


Demikian ulasan mengenai kandungan dan manfaat buah mangga bagi kesehatan tubuh. Semoga postingan kali ini bemanfaat bagi anda semua.

Popular posts from this blog

Contoh Undangan

Contoh undangan terbagi beberapa jenis yaitu : Contoh Undangan Pernikahan , contoh undangan pengajian, contoh undangan rapat, contoh undangan syukuran, contoh undangan khitanan, contoh undangan reuni, contoh undangan ulang tahun, contoh undangan aqiqah., contoh undangan tahlil. Contoh Undangan Pernikahan 1. Contoh Undangan Unik Kreatif Kartu Perdana
 2. Kartu Undangan Kipas Unik Klasik


3. Undangan Unik Menarik



4. Undangan Pernikahan Kreatif Elagan


 5. Undangan Perkawinan Lucu


  6. Undangan Romantis Elegan


Contoh Undangan Pengajian Jakarta, ___________________ No. : Hal : UNDANGAN Kepada Yth Bapak / Ibu …………………………… Di Tempat Assalamu’alaikum Wr. Wb Puji syukur kita panjatkan kehadirat Allah SWT, sholawat serta salam kita sampaikan kepada Baginda Nabi Besar Muhammad SAW, beserta sahabatnya, semoga kita selalu dalam lindungan Allah SWT. Amin. Bersama ini kami mengundang Bapak/Ibu dalam acara Pembukaan Pengajian Rutin ______________, yang Insya Allah akan dilaksanakan pada : Hari / Tanggal : …

Cara Merawat Burung Kenari

Cara Merawat Burung Kenari terbagi beberapa cara yaitu : Perawatan Untuk Lomba, Bakalan, dan kondis Mabung.



Cara Merawat Burung Kenari Untuk Lomba

A.  Meningkatkan kualitas suara kenari
Kenari yang rajin berkicau tiap hari, baik itu dirumah atau pun di tempat kontes tidak menjamin kualitas suaranya bagus, karena sistem penjurian di arena kontes juga sangatlah berpengeruh, misalkan kenari di tuntut harus biasa menyanyikan suara yang unik atau suara suara nyanyian burung lain, hal tersebut bisa menjadi nilai plus untuk kenari tersebut bagi penilaian juri.
Meningkatkan kualitas suara kenari dapat diupayakan dengan pemasteran menggunakan suara kenari yang sudah jadi juara ataupun menggunakan burung master yang cocok untuk mengisi suara kenari. Burung yang biasa di gunakan untuk pemasteran suara kenari diantaranya adalah  Black Throat, Sanger, jenis jenis Citblek, Decu, Jalak Suren, pleci, Love Bird, Glatik batu dan lain sebagai nya.

B.  Menilai Kualitas Suara Kenari

Meskipun menil…

Cara Merawat Murai Batu

Perawatan Murai Batu di bedakan beberapa kelompok yaitu perawatan Harian, Untuk Lomba / Juara, Bakalan, Muda hutan (MH), dan kondisi Mabung.
Berikut Beberapa Tips Cara merawat Murai Batu :

Cara Merawat Murai Batu Harian 

1.Pagi sekitar jam 7.00 krodong burung di buka ditempat teduh
2. lalu berikan 5 ekor jangkrik
3. berikan 2 sendok makan kroto yg sudah dibersihkan
4. jemur 1-2 jam (tergantung kesenangannya) krn ada jg murai yg tidak mau dijemur terlalu lama, cukup 0.5 jam saja.
5. setelah selesai dianginkan 20 mnt lalu ditutup, simpan ditempat teduh dan dikelilingi burung isian
6. sore sekitar jam 3 sore buka krodong lalu mandikan
7. setelah selesai beri jangkrik kembali 5 ekor setelah itu tutup kmbali
8. gantung burung ditempat yg tenang dan jangan terlalu terang sehingga burung dapat ber istirahat dengan tnang.
Cara Merawat Murai Batu Untuk Lomba
1. Dari senin s/d rabu burung dirawat seperti rawatan harian diatas.
2. Mulai kamis porsi jangkrik dinaikan yg tadinya 5 pg jd 8pg dan 7 s…